Le scarpe da trekking sono la scelta più importante prima di affrontare un cammino a tappe. Sbagliare scarpa significa vesciche, tendiniti, dolori alle ginocchia o, nel peggiore dei casi, dover interrompere il viaggio.

Che tu stia preparando la Via Francigena, la Via degli Dei, il Cammino di San Francesco o un trekking di più giorni, scegliere le scarpe giuste può fare la differenza tra un’esperienza piacevole e un percorso faticoso.

In questa guida scoprirai quali scarpe da trekking scegliere in base al terreno, alla stagione e alla tipologia di cammino.

Perché le scarpe da trekking sono così importanti nei cammini

Durante un cammino a tappe si percorrono mediamente tra i 20 e i 30 km al giorno. In una sola settimana i piedi affrontano decine di migliaia di passi, ciascuno con un impatto pari a circa 1,5 volte il peso corporeo.

Le migliori scarpe da trekking per cammini servono a:

• distribuire il peso correttamente;
• ridurre l’affaticamento muscolare;
• proteggere caviglie e ginocchia;
• migliorare stabilità e aderenza;
• prevenire vesciche e infiammazioni.

Dati utili

• Il 70% degli abbandoni durante i cammini è causato da problemi fisici legati ai piedi.
• Una scarpa non adatta può provocare vesciche già dalla prima tappa.
• Ogni 100 grammi in più ai piedi equivalgono a circa 2,5 kg di carico extra su 25 km.

Tipi di scarpe da trekking per cammini

Scarponi da trekking alti

Gli scarponi da trekking alti sono ideali per percorsi impegnativi, trekking in montagna e lunghi cammini con zaino pesante.

Offrono:

• massimo sostegno alla caviglia;
• protezione su rocce e sentieri sconnessi;
• maggiore stabilità in discesa;
• isolamento da acqua e fango.

Lo svantaggio principale è il peso maggiore e il tempo di rodaggio più lungo.

Quando scegliere gli scarponi da trekking alti

Gli scarponi alti sono consigliati per:

• trekking alpini;
• sentieri tecnici con rocce e radici;
• cammini autunnali o invernali;
• zaini superiori ai 10 kg.

Perfetti per:

• GTA
• Alta Via d’Aosta
• trekking dolomitici

Scarpe trail running per cammini

 

Le scarpe trail running sono sempre più utilizzate nei lunghi cammini italiani grazie alla loro leggerezza.

Molti camminatori le scelgono sulla Via Francigena o sulla Via degli Dei per ridurre l’affaticamento durante le tappe lunghe.

Vantaggi delle scarpe trail running

• peso ridotto;
• asciugatura rapida;
• ottima ammortizzazione;
• maggiore libertà di movimento.

Quando scegliere le scarpe trail running

Le scarpe trail sono ideali per:

• terreni battuti o collinari;
• cammini estivi;
• lunghe distanze;
• camminatori esperti.

Perfette per:

• Via Francigena Toscana
• Via degli Dei
• Cammino delle Terre Mutate

Scarpe da trekking basse e leggere

Le scarpe da trekking basse rappresentano il miglior compromesso tra scarponi e scarpe trail running.

Sono più leggere degli scarponi ma offrono maggiore stabilità rispetto a una normale scarpa sportiva.

Quando scegliere le scarpe da trekking basse

Ideali per:

• cammini misti;
• sterrato e asfalto;
• trekking collinari;
• primavera ed estate.

Perfette per:

• Via Francigena
• Cammino di San Benedetto
• Cammino delle Terre Mutate

Quali scarpe da trekking scegliere in base al percorso

Come scegliere le migliori scarpe da trekking per un cammino

Prova le scarpe nel momento giusto

I piedi si gonfiano durante la giornata. Per questo è meglio provare le scarpe nel tardo pomeriggio.

Ricorda di:

• usare i calzini tecnici che indosserai in cammino;
• verificare che resti spazio davanti alle dita;
• controllare che il piede non scivoli.

Scegli la taglia corretta

Per i cammini lunghi conviene spesso scegliere mezza taglia o una taglia in più rispetto alle scarpe quotidiane.

In discesa, infatti, il piede tende a scivolare in avanti.

Controlla il tallone

Il tallone non deve mai sollevarsi durante la camminata. Se accade, aumentano le probabilità di vesciche.

Suola e ammortizzazione: cosa guardare

Tacchetti della suola

• Tacchetti profondi (4–6 mm): migliori per fango e terreno morbido.
• Tacchetti bassi (2–3 mm): ideali su asfalto e sterrato compatto.

Grip della suola

Suole come Vibram, Contagrip o Continental garantiscono migliore aderenza su roccia bagnata e sentieri scivolosi.

Differenziale tallone-punta (drop)

• Differenziale alto (10–12 mm): maggiore protezione.
• Differenziale basso (0–6 mm): postura più naturale.
• Differenziale medio (6–8 mm): soluzione più versatile.

Scarpe da trekking impermeabili o traspiranti?

Una delle domande più frequenti riguarda la scelta tra scarpe impermeabili Gore-Tex e scarpe traspiranti.

Quando scegliere scarpe impermeabili

Le scarpe impermeabili sono consigliate se:

• cammini in autunno o inverno;
• affronti pioggia e fango;
• percorri sentieri umidi.

Quando scegliere scarpe traspiranti

Le scarpe traspiranti sono ideali se:

• cammini in estate;
• affronti tappe molto calde;
• soffri di sudorazione eccessiva.

Molti camminatori scelgono scarpe leggere traspiranti abbinate a ghette impermeabili.

Le migliori scarpe da trekking per i cammini italiani

Via Francigena

Scarpe consigliate:

• scarponi impermeabili in Val d’Aosta;
• scarpe basse traspiranti in Toscana e Lazio.

Terreno:

• asfalto;
• sterrato;
• sentieri collinari.

Cammino di San Francesco

Scarpe consigliate:

• scarpe basse da trekking;
• scarpe trail running;
• modelli impermeabili in autunno.

Attenzione ai tratti fangosi dell’Appennino.

Via degli Dei

Le migliori scarpe per la Via degli Dei sono:

• scarpe trail running con buon grip;
• scarpe basse leggere.

Sentiero degli Dei

Serve una scarpa leggera ma con ottima aderenza laterale.

Da evitare:

• scarpe da ginnastica lisce;
• scarpe di tela.

Via Romea Germanica

Meglio scarpe da trekking con elevata ammortizzazione per affrontare lunghi tratti asfaltati.

Errori da evitare nella scelta delle scarpe da trekking

• Comprare online senza provare

Ogni marchio ha una forma diversa.

• Partire con scarpe nuove

Le scarpe da trekking vanno rodate almeno 4–6 settimane prima della partenza.

• Trascurare i calzini tecnici

Una buona calza tecnica riduce drasticamente il rischio di vesciche.

Ignorare il peso della scarpa

Su lunghi cammini, pochi grammi fanno una grande differenza.

Quanto tempo serve per rodare le scarpe da trekking

Come rodare le scarpe

1. Inizia con uscite brevi.
2. Aumenta progressivamente distanza e dislivello.
3. Simula una tappa reale con lo zaino.

FAQ sulle scarpe da trekking per cammini

Posso usare scarpe da running normali?

Meglio utilizzare scarpe trail running o trekking leggere. Le scarpe da running tradizionali offrono meno grip e protezione.

Quanto spendere per buone scarpe da trekking?

Il miglior rapporto qualità-prezzo si trova generalmente tra 100 e 200 euro.

Scarpe con BOA o lacci tradizionali?

I lacci tradizionali restano più affidabili e facilmente riparabili durante un cammino lungo.

Le scarpe sintetiche sono valide quanto quelle in cuoio?

Sì. Oggi i materiali tecnici sintetici offrono ottime prestazioni e asciugatura rapida.

Serve un secondo paio di scarpe?

Solo per cammini molto lunghi o con condizioni climatiche variabili.

Conclusione

Le migliori scarpe da trekking per cammini non sono necessariamente le più costose, ma quelle adatte al tuo piede, al terreno e alla stagione.

Prenditi il tempo per provarle, rodarle e testarle prima della partenza. Nei lunghi cammini, il comfort dei piedi può fare la differenza tra vivere un’esperienza straordinaria o dover interrompere il viaggio dopo pochi giorni.

CREDITS IMMAGINE DI COPERTINA: @huldovolk-Pixabay